С панической атакой, когда сердцебиение учащается, не хватает воздуха и теряется контроль над ситуацией, сталкиваются не менее трети людей. А с начала войны из-за постоянных стрессов и повышенной тревожности количество людей, которых охватывает чувство неконтролируемого страха, только увеличилось.
Однако следует знать, что это состояние излечивается, поэтому не следует откладывать визит к врачу.
— Если нет возможности посетить специалиста очно, консультация психолога онлайн будет отличным решением проблемы. Воспользоваться такой услугой вы можете в клинике «Агапит» и договориться о приеме на удобное время.
Что такое паническая атака и почему она возникает?
Панической атакой называется короткий эпизод сильного беспокойства, страха, сопровождающийся физическими симптомами. Чаще всего у человека учащается сердцебиение, возникает одышка, дрожь конечностей, повышается потливость и т. д.
Паническая атака возникает неожиданно, при отсутствии явной угрозы жизни или здоровью.
Физические симптомы при панической атаке вызваны выбросом в кровь большого количества адреналина. Обычно его выделение происходит при настоящей угрозе, однако при панической атаке этот механизм нарушается. Чаще всего к этому приводит сильное и длительное эмоциональное напряжение, переживания и т. д.
Кроме того, причиной могут быть некоторые заболевания нервной системы или гормональные нарушения. Именно поэтому нужна консультация психолога онлайн или очно, поскольку только врач может установить причину панической атаки и подобрать лечение или при необходимости направить к другому специалисту.
Симптомы панической атаки
Спровоцировать приступ могут даже неугрожающие ситуации, например, просмотр фильма, внезапная смена обстановки, незначительная стрессовая ситуация и т. д.
На начало панической атаки указывают следующие симптомы:
- повышенная потливость;
- учащенное сердцебиение;
- ощущение холода или жара;
- одышка;
- онемение или дрожь конечностей;
- спазмы в животе;
- покалывание в груди или руках;
- сухость во рту;
- головокружение, потеря сознания и т. д.
Паническая атака очень схожа с симптомами сердечного приступа, однако она может возникать в состоянии покоя. Пациент испытывает сильный страх, боится сойти с ума или умереть, теряет ощущение реальности.
Еще более опасным является состояние ожидания панической атаки. Если человек пережил приступ, он находится в состоянии постоянной тревожности, поскольку боится его повторения. Именно поэтому испытывает беспокойство и ограничивает себя во всем, что может стать пусковым механизмом, однако такой подход совсем не помогает избавиться от психологического расстройства.
Если вы столкнуться с панической атакой, оптимальным решением будет записаться на консультацию к психологу онлайн и получить профессиональную помощь.
Что делать при панической атаке?
Особенность панических атак заключается в том, что они начинаются неожиданно, именно поэтому стоит знать наперед, как действовать в таких ситуациях.
Самостоятельно справиться с расстройством помогут следующие советы:
- Следите за своим дыханием, сосредоточьте на нем все свое внимание. Дышите глубоко и медленно, чтобы не было гипервентиляции легких, которая может только усложнить состояние.
- Чтобы избавиться от тревожных мыслей, сосредоточьтесь на каком-то объекте, который находится рядом.
- Найдите место, где будете чувствовать себя спокойнее. Выйдите на улицу или, наоборот, зайдите в тихую комнату, прижмитесь к стене и т. д.
- Пройдитесь или походите на месте. Ходьба помогает правильно дышать.
- Попробуйте себя обнять или погладить по руке, чтобы почувствовать защиту от мнимой угрозы.
- Помните, что это состояние пройдет, концентрируйтесь на положительных мыслях.
Даже если удалось быстро справиться с панической атакой, консультация психолога онлайн или очный прием все же необходимы.
Опытный специалист окажет психологическую помощь и при необходимости назначит лечение, чтобы предупредить новые эпизоды. Панические атаки обычно возникают на фоне пережитого сильного стресса, однако могут свидетельствовать и о проблемах с физическим здоровьем, именно поэтому заниматься самолечением не стоит, как и игнорировать расстройство.
В клинике «Агапит» вас ждут опытные специалисты, которые помогут найти причину панической атаки и избавиться от проблемы. Для записи на консультацию звоните по телефону или заполняйте онлайн-форму на сайте.