Всем известно, что лишние килограммы отражаются не только на внешности, но и вредят здоровью. Ожирение возникает не только из-за малоподвижного образа жизни и обычного переедания.
Часто увеличение веса наблюдается даже у тех, кто соблюдает здоровый рацион или выбирает малокалорийную пищу.
Каковы же причины появления избыточного веса и всегда ли она свидетельствует о нарушениях и заболеваниях?
За ответами мы обратились к специалистам клиники «Агапит»: эндокринологу, гастроэнтерологу, терапевту и неврологу.
Существует мнение, что достаточно не есть после шести вечера и заниматься физическими упражнениями, чтобы сохранить идеальный вес. Почему даже при соблюдении этих правил у некоторых людей появляются жировые отложения и увеличивается масса тела?
Действительно, употребление чересчур калорийной пищи и сидячая работа становятся причинами ожирения, но существуют и другие важные факторы. В частности, недосыпание, стресс запускают реакцию, которая вызывает нарушение метаболизма.
Избыток гормона кортизола вызывает сильную тягу к сладкому, жирному, то есть источнику быстрого пополнения энергии.
В таком случае пробежка и ограничения в калориях не приносят результата, а вес все равно увеличивается.
Кроме этого, существуют и более серьезные расстройства, связанные с протекающими незаметно заболеваниями. Чаще они наблюдаются у женщин и связаны с изменением гормонального фона.
Многие считают, что во время беременности, после рождения ребенка или перед менопаузой набор веса неизбежен. Диета в таких случаях не помогает избавиться от жира и лишних сантиметров. Мужчины также со временем начинают толстеть, хотя не меняют привычный образ жизни. Насколько правдивы эти мысли и можно ли это предотвратить?
- Действительно, период менопаузы у женщин влечет за собой перестройку в работе всего организма и сопровождается замедлением метаболизма, гормональными изменениями. За короткий период можно набрать до 7-10 кг, от которых потом очень трудно избавиться. Аналогично у мужчин после 50 лет снижается уровень тестостерона, что приводит к ожирению: лишние сантиметры появляются в области живота, бедер, груди.
В таких случаях даже правильный баланс между употребленной пищей и израсходованными калориями не позволяет сохранить нормальный вес. Здесь нужна помощь врача, а иногда – и гормональная терапия.
- Что касается беременности, то в этот период следует придерживаться принципов сбалансированного питания, и тогда вес будет увеличиваться в допустимых рамках без риска появления лишних килограммов.
Поможет ли жесткая диета и интервальное голодание избавиться от избыточного веса?
Большинство диет однообразны и не обеспечивают организм достаточным количеством белков, витаминов, микроэлементов. Ограничение в калориях повлечет за собой еще больший стресс для организма, за которым может следовать срыв и набор веса. Относительно голодания его можно проводить только после консультации врача, если нет заболеваний и противопоказаний.
Есть ли действенное средство для похудения, если здоровое питание и спорт не помогают?
Начинать борьбу с лишним весом следует с диагностики:
- Анализ крови на глюкозу, липидный профиль;
- Выявление нарушений в работе щитовидной железы;
- Анализ уровня кортизола, женских и мужских гормонов.
Часто у пациентов с избыточным весом, от которого трудно избавиться, выявляют инсулинорезистентность, что также требует лечения. В зависимости от результатов обследования назначают консультацию специалиста, который поможет не только вернуть нормальный вес, но и предотвратить дальнейшее развитие заболеваний и повлиять на причину набора массы тела.
Может ли здоровый образ жизни и употребление меньшего количества пищи предотвратить ожирение?
Если мы говорим о здоровом взрослом человеке, у которого отсутствуют сопутствующие болезни, такие профилактические меры являются действенными и снижают риск тяжелых нарушений на 20%. Если же наблюдается набор веса без видимых причин, ухудшение общего состояния, снижение активности, нужно применить дополнительные средства и обратиться за помощью к квалифицированному врачу.
В борьбе с избыточным весом главное – найти и устранить причину ее появления. Также важно посетить диетолога, который составит сбалансированный рацион с учетом состояния здоровья, режима дня и других индивидуальных особенностей.
Если вы замечаете у себя лишние килограммы и не можете самостоятельно вернуть вес к нормальным показателям, обратитесь к специалистам клиники «Агапит» в Киеве.