При низкой самооценке наблюдается неадекватное восприятие себя как личности, неправильная оценка своих возможностей. С такой психологической проблемой сталкиваются мужчины и женщины разного возраста, и даже дети.
Неуверенность в себе и снижение самооценки мешает человеку быть счастливым, построить нормальные отношения с другими людьми и имеет другие негативные последствия.
Гарантированно справиться с проблемой неуверенности в себе и заниженной самооценки поможет квалифицированный психолог клиники «Агапит». Получить его помощь можно онлайн или очно. Мы же попробуем разобраться, как проявляется неуверенность в себе и низкая самооценка, какие последствия они имеют и что нужно делать.
Как распознать низкую самооценку и неуверенность в себе?
Распознать эти личностные проблемы можно по специфическим признакам в поведении:
- При заниженной самооценке человек испытывает страх упустить свой шанс, постоянно суетится, а принятие любого решения дается тяжело, при этом сопровождается сильными переживаниями и сомнениями.
- Нередко возникает чувство обиды или зависти по отношению к более успешным людям.
- Человек не хочет выделяться из толпы и привлекать к себе внимание окружающих, поэтому отказывается от стремления двигаться вперед.
- Появляется чувство вины и комплексы, застенчивость при нахождении в общественных местах или в кругу малознакомых, незнакомых людей.
- Человек с низкой самооценкой часто зависит от мнения других людей, поэтому старается им постоянно угождать, никогда не отказывает в просьбах.
- Чрезмерно критическое отношение к себе, человек стремится к перфекционизму, постоянно недоволен результатами своей деятельности.
Чтобы определить неуверенность и низкую самооценку, психолог в онлайн формате или на очном приеме проводит специальные тесты.
Последствия низкой самооценки
При заниженной самооценке и неуверенности в себе человек часто изолируется, ему сложно выстраивать отношения с другими людьми. Нередко это приводит к проблемам на работе и в отношениях с противоположным полом. Мужчинам и женщинам бывает сложно создать семью.
Постоянные переживания, страхи, повышенная тревожность приводят к развитию депрессии, что может сопровождаться даже суицидальными мыслями.
Нередко неуверенные в себе люди проявляют агрессию по отношению к другим, что способствует формированию у них негативных эмоций.
Как бороться с неуверенностью в себе и низкой самооценкой?
Если подозреваете, что имеете проблемы с низкой самооценкой, правильным решением будет обратиться за помощью к психологу.
Также можно воспользоваться такими советами:
- Не сравнивайте себя с другими и строго не критикуйте свои действия.
- Хвалите себя даже за небольшие успехи. Можно записывать все достижения. Так вы заметите, что их немало.
- Сконцентрируйтесь на позитивных мыслях. Ищите позитивные моменты в любой ситуации.
- Научитесь говорить «нет» другим людям, не старайтесь им во всем угождать. Ставьте собственные интересы на первое место.
- Старайтесь не погружаться полностью в проблемы. Отвлекайтесь от текущих забот, занимаясь любимым делом, хобби.
- Повышайте квалификацию, записывайтесь на курсы и мастер-классы, чтобы получить новые знания и навыки, а заодно и поднять уверенность в себе и своих способностях.
- Старайтесь не мешкать с принятием решений и строго не ругайте себя за допущенные ошибки. Промахи — это не повод останавливаться, а шанс попробовать свои силы снова.
Получить квалифицированную помощь психолога во время личной встречи или в онлайн-формате можно в медицинском центре «Агапит». У нас работают опытные специалисты, готовые помочь вам справиться с психологическими проблемами в любой ситуации.
Для записи на консультацию оставьте заявку на сайте или позвоните нам!