Бывает, что весной мы чувствуем себя не вполне здоровыми. Слабость, раздражительность, и другие неприятные симптомы, оказывают определенный дискомфорт. Это Авитаминоз – достаточно распространённое явление в это время года.

Что такое авитаминоз?
Авитаминоз – это недостаток витаминов, которые необходимы организму человека для его нормального функционирования. Это может быть недостаток одного или нескольких витаминов. Даже недостаточное количество одного витамина может вызывать довольно серьезные нарушения в жизнедеятельности внутренних органов и образование хронических заболеваний.

Как распознать авитаминоз? Симптомы весеннего авитаминоза
Симптомов авитаминоза множество, самые распространенные из них – это:

• сонливость, слабость, быстрая утомляемость;
• не свойственная вам раздражительность, состояние, близкое к депрессивному;
• обострение хронических заболеваний;
• кожа бледнеет;
• кожа становится сухой и начинает неприятно шелушиться;
• волосы становятся ломкими и выпадают;
• ногти слоятся, становятся слабыми.

В зависимости от того, какого именно витамина не хватает в организме, могут проявляться и другие дополнительные симптомы.

Как лечить весенний авитаминоз?
Лечить авитаминоз достаточно просто. Однако здесь есть свои аспекты, которыми нельзя пренебрегать. Обычный прием «мультивитаминных» синтетических комплексов, купленных наугад в аптеке, вполне может навредить. Комплексы содержат несколько видов витаминов, на первый взгляд это хорошо. Однако, в случае, если у вас не хватает витамина, к примеру В, но в избытке витамин С, то прием поливитаминного комплекса может привести как минимум к неприятным аллергическим реакциям. Избыток того или иного витамина, как и его недостаток, может также способствовать образованию некоторых заболеваний. Именно поэтому, необходимо выяснить каких именно витаминов вам не хватает. Только после этого можно начинать лечение.
В зависимости от степени авитаминоза, лечение осуществляется при помощи приема лекарственных препаратов и диеты. Диета состоит из продуктов, которые содержат достаточное количество недостающего витамина. Кроме того, питание должно быть полным и сбалансированным – весь спектр белков, углеводов, жиров.

Профилактика авитаминоза
Чтобы избежать всех «прелестей» авитаминоза весной, рекомендуется на протяжении осени и зимы внимательно относиться к своему питанию. Необходимыми для употребления продуктами для всех нас являются:
• каши из всех видов круп, особенно гречиха, пшено, кукуруза и другие;
• морепродукты – морская капуста, рыба и т.д.;
• употребляйте как можно больше зелени;
• фрукты и овощи.

Фрукты и овощи в конце зимы и весной лучше употреблять замороженные, поскольку в свежих к весне практически не осталось витаминов. Также кладезем необходимых микроэлементов являются простые домашние заготовки – соки, сушенные или замороженные фрукты и овощи, варенья, соленья.
Витамины необходимо употреблять постоянно. Эти полезные вещества невозможно накопить впрок.

Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, и авитаминоз вам не страшен!

Вам помогут врачи