Всім відомо, що зайві кілограми відбиваються не тільки на зовнішності, але й шкодять здоров’ю. Ожиріння виникає не тільки через малорухливий спосіб життя та звичайне переїдання.
Часто збільшення ваги спостерігається навіть у тих, хто дотримується здорового раціону або обирає малокалорійну їжу.
Які причини ж причини появи надлишкової ваги та чи завжди вона свідчить про порушення та захворювання?
За відповідями ми звернулися до фахівців клініки «Агапіт»: ендокринолога, гастроентеролога, терапевта та невролога.
Існує думка, що достатньо не їсти після шостої вечора та займатися фізичними вправами, щоб зберегти ідеальну вагу. Чому навіть при дотриманні цих правил у декого з’являються жирові відкладення та збільшується маса тіла?
Справді, вживання надто калорійної їжі та сидяча робота стають причинами ожиріння, але існують і інші важливі фактори. Зокрема недосипання, стрес запускають реакцію, яка спричиняє порушення метаболізму.
Надлишок гормону кортизолу викликає сильну тягу до солодкого, жирного, тобто джерел швидкого поповнення енергії.
В такому випадку пробіжка та обмеження в калоріях не дають результату, а вага все рівно збільшується.
Крім цього, існують і більш серйозні розлади, пов’язані із захворюваннями, що протікають не помітно. Найчастіше вони спостерігаються у жінок і пов’язані зі зміною гормонального фону.
Багато хто вважає, що під час вагітності, після народження дитини чи перед менопаузою набір ваги є неминучим. Дієта в таких випадках не допомагає позбутися жиру та зайвих сантиметрів. Чоловіки також з часом починають гладшати, хоча не змінюють звичного способу життя. Наскільки правдиві ці думки та чи можна цьому запобігти?
- Дійсно, період менопаузи у жінок спричиняє перебудову в роботі всього організму та супроводжується уповільненням метаболізму, гормональними змінами. За короткий період можна набрати до 7-10 кг, яких потім дуже важко позбутися. Аналогічно у чоловіків після 50 років зменшується рівень тестостерону, що призводить до ожиріння: зайві сантиметри з’являються в області живота, стегон, грудей.
В таких випадках навіть правильний баланс між спожитою їжею та витраченими калоріями не дозволяє зберегти нормальну вагу. Тут потрібна допомога лікаря, а іноді – й гормональна терапія.
- Щодо вагітності, то в цей період варто притримуватися принципів збалансованого харчування, і тоді вага буде збільшуватися в допустимих рамках без ризику появи зайвих кілограмів.
Чи допоможе жорстка дієта й інтервальне голодування позбутися надлишкової ваги?
Більшість дієт є одноманітними та не забезпечують організм достатньою кількістю білків, вітамінів, мікроелементів. Обмеження в калоріях спричинить ще більший стрес для організму, за яким може слідувати зрив і набір ваги. Щодо голодування, його можна проводити тільки після консультації лікаря, якщо немає захворювань та протипоказань.
Чи є дієвий засіб для схуднення, якщо здорове харчування та спорт не допомагають?
Починати боротьбу із зайвою вагою слід з діагностики:
- Аналіз крові на глюкозу, ліпідний профіль;
- Виявлення порушень у роботі щитоподібної залози;
- Аналіз на рівень кортизолу, жіночих та чоловічих гормонів.
Часто у пацієнтів з надлишковою вагою, якої важко позбутися, виявляють інсулінорезистентність, що також потребує лікування.В залежності від результатів обстеження призначають консультацію фахівця, який допоможе не тільки повернути нормальну вагу, а й запобігти подальшому розвитку захворювань та вплинути на причину набору маси тіла.
Чи може здоровий спосіб життя та вживання меншої кількості їжі запобігти ожирінню?
Якщо ми говоримо про здорову дорослу людину, у якої відсутні супутні хвороби, такі профілактичні міри є дієвими та знижують ризик важких порушень на 20%. Якщо ж спостерігається набір ваги без видимих причин, погіршення загального стану, зниження активності, потрібно вжити додаткових засобів та звернутися за допомогою до кваліфікованого лікаря.
У боротьбі в з надлишковою вагою головне – знайти та усунути причину її появи. Також важливо відвідати дієтолога, який складе збалансований раціон з урахуванням стану здоров’я, режиму дня та інших індивідуальних особливостей.
Якщо ви помічаєте у себе зайві кілограми та не можете самостійно повернути вагу до нормальних показників, зверніться до фахівців клініки «Агапіт» у Києві.