При низькій самооцінці спостерігається неадекватне сприйняття себе як особистості, неправильна оцінка своїх можливостей. З такою психологічною проблемою стикаються чоловіки та жінки різного віку, і навіть діти.
Невпевненість у собі та зниження самооцінки заважає людині бути щасливою, побудувати нормальні стосунки з іншими людьми та має інші негативні наслідки.
Гарантовано впоратися з проблемою невпевненості в собі та заниженої самооцінки допоможе кваліфікований психолог клініки “Агапіт”. Отримати його допомогу можна онлайн або очно. Ми ж спробуємо розібратися, як проявляється невпевненість у собі та низька самооцінка, які наслідки вони мають та що потрібно робити.
Як розпізнати низьку самооцінку та невпевненість у собі?
Розпізнати ці особистісні проблеми можна за специфічними ознаками в поведінці:
- При заниженій самооцінці людина відчуває страх втратити свій шанс, постійно метушиться, а прийняття будь-якого рішення дається важко, водночас супроводжується сильними переживаннями та сумнівами.
- Нерідко виникає почуття образи або заздрості відносно більш успішних людей.
- Людина не хоче виділятися з натовпу та привертати до себе увагу оточуючих, тому відмовляється від бажання рухатися вперед.
- З’являється почуття провини та комплекси, сором’язливість під час перебування в громадських місцях або у колі малознайомих, незнайомих людей.
- Людина з низькою самооцінкою часто залежить від думки інших людей, тому намагається їм постійно догодити, ніколи не відмовляє в проханнях.
- Надмірно критичне ставлення до себе, людина прагне перфекціонізму, постійно незадоволена результатами своєї діяльності.
Щоб визначити невпевненість і низьку самооцінку, психолог в онлайн форматі або на очному прийомі проводить спеціальні тести.
Наслідки низької самооцінки
При заниженій самооцінці та невпевненості в собі людина часто ізолюється, їй складно вибудовувати стосунки з іншими людьми. Нерідко це призводить до проблем на роботі та у стосунках із протилежною статтю. Чоловікам і жінкам буває складно створити сім’ю.
Постійні переживання, страхи, підвищена тривожність призводять до розвитку депресії, що може супроводжуватися навіть суїцидальними думками.
Нерідко невпевнені в собі люди проявляють агресію щодо інших, що сприяє формуванню в них негативних емоцій.
Як боротися з невпевненістю в собі та низькою самооцінкою?
Якщо підозрюєте, що маєте проблеми з низькою самооцінкою, правильним рішенням буде звернутися по допомогу до психолога.
Також можна скористатися такими порадами:
- Не порівнюйте себе з іншими та суворо не критикуйте свої дії.
- Хваліть себе навіть за невеликі успіхи. Можна записувати всі досягнення. Так ви помітите, що їх чимало.
- Сконцентруйтеся на позитивних думках. Шукайте позитивні моменти в будь-якій ситуації.
- Навчіться говорити “ні” іншим людям, не намагайтеся їм у всьому догодити. Ставте власні інтереси на перше місце.
- Намагайтеся не занурюватися повністю в проблеми. Відволікайтеся від поточних турбот, займаючись улюбленою справою, хобі.
- Підвищуйте кваліфікацію, записуйтеся на курси та майстер-класи, щоб набути нових знань і навичок, а заразом і підняти впевненість у собі та своїх здібностях.
- Намагайтеся не зволікати з прийняттям рішень і суворо не сваріть себе за допущені помилки. Промахи — це не привід зупинятися, а шанс спробувати свої сили знову.
Отримати кваліфіковану допомогу психолога під час особистої зустрічі або в онлайн-форматі можна в медичному центрі “Агапіт”. У нас працюють досвідчені фахівці, готові допомогти вам впоратися з психологічними проблемами в будь-якій ситуації.
Для запису на консультацію залиште заявку на сайті або зателефонуйте нам!