З панічною атакою, коли серцебиття прискорюється, не вистачає повітря та втрачається контроль над ситуацією, стикаються не менше третини людей. А з початку війни через постійні стреси та підвищену тривожність кількість людей, яких охоплює відчуття неконтрольованого страху, тільки збільшилась.
Проте варто знати, що цей стан виліковується, тому не слід відкладати візит до лікаря.
— Якщо немає можливості відвідати спеціаліста очно, консультація психолога онлайн буде відмінним рішенням проблеми. Скористатися такою послугою ви можете в клініці «Агапіт» та домовитися про прийом на зручний час.
Що таке панічна атака та чому вона виникає?
Панічною атакою називається короткий епізод сильного занепокоєння, страху, що супроводжується фізичними симптомами. Найчастіше у людини прискорюється серцебиття, виникає задишка, тремтіння кінцівок, підвищується пітливість тощо.
Панічна атака виникає несподівано, при відсутності явної загрози життю чи здоров’ю.
Фізичні симптоми при панічній атаці викликані викидом у кров великої кількості адреналіну. Зазвичай його виділення відбувається при справжній загрозі, проте при панічній атаці цей механізм порушується. Найчастіше до цього призводить сильне та тривале емоційне напруження, переживання тощо.
Крім того, причиною можуть бути деякі захворювання нервової системи чи гормональні порушення. Саме тому потрібна консультація психолога онлайн або очно, оскільки лише лікар може встановити причину панічної атаки та підібрати лікування або ж при необхідності направити до іншого фахівця.
Симптоми панічної атаки
Спровокувати приступ можуть навіть незагрозливі ситуації, наприклад, перегляд фільму, раптова зміна обстановки, незначна стресова ситуація тощо.
На початок панічної атаки вказують такі симптоми:
- підвищена пітливість;
- прискорене серцебиття;
- відчуття холоду чи жару;
- задишка;
- оніміння або тремтіння кінцівок;
- спазми в животі;
- поколювання в грудях чи руках;
- сухість у роті;
- запаморочення, втрата свідомості тощо.
Панічна атака дуже схожа з симптомами серцевого нападу, проте вона може виникати в стані спокою. Пацієнт відчуває сильний страх, боїться збожеволіти чи вмерти, втрачає відчуття реальності.
Ще більш небезпечним є стан очікування панічної атаки. Якщо людина пережила приступ, вона знаходиться в стані постійної тривожності, оскільки боїться його повторення. Саме тому відчуває занепокоєння та обмежує себе в усьому, що може стати пусковим механізмом, проте такий підхід зовсім не допомагає позбутися психологічного розладу.
Якщо ви зіштовхнутися з панічною атакою, оптимальним рішенням буде записатись на консультацію до психолога онлайн та отримати професійну допомогу.
Що робити при панічній атаці?
Особливість панічних атак полягає в тому, що вони починаються несподівано, саме тому варто знати наперед, як діяти в таких ситуаціях.
Самостійно впоратися з розладом допоможуть наступні поради:
- Слідкуйте за своїм диханням, зосередьте на ньому всю свою увагу. Дихайте глибоко та повільно, щоб не було гіпервентиляції легень, яка може лише ускладнити стан.
- Щоб позбутися тривожних думок, зосередьтесь на якомусь об’єкті, який знаходиться поруч.
- Знайдіть місце, де будете почувати себе спокійніше. Вийдіть на вулицю або, навпаки, зайдіть до тихої кімнати, притисніться до стіни тощо.
- Пройдіться або походіть на місці. Ходьба допомагає правильно дихати.
- Спробуйте себе обійняти чи погладити по руці, щоб відчути захист від уявної загрози.
- Пам’ятайте, що цей стан пройде, концентруйтесь на позитивних думках.
Навіть якщо вдалось швидко впоратися з панічною атакою, консультація психолога онлайн або очний прийом все ж необхідні.
Досвідчений фахівець надасть психологічну допомогу та при необхідності призначить лікування, щоб попередити нові епізоди. Панічні атаки зазвичай виникають на фоні пережитого сильного стресу, проте можуть свідчити й про проблеми з фізичним здоров’ям, саме тому займатися самолікування не варто, як і ігнорувати розлад.
В клініці «Агапіт» на вас чекають досвідчені фахівці, які допоможуть знайти причину панічної атаки та позбутися проблеми. Для запису на консультацію телефонуйте або заповнюйте онлайн-форму на сайті.