Синдром хронической усталости: как выявить и преодолеть?
О наличии сложной болезни, именуемого синдромом хронической усталости, свидетельствует постоянная усталость, слабость. Следует отметить, что речь идет именно о психической и физической слабости.
При таком расстройстве страдает общий мышечный тонус и нервная система. Характерные симптомы, на которые следует обратить внимание – это нарушение сна или бессонница. Часто бывает, что человек спит, а сон не приносит чувство отдыха. Часто заболевание проявляется проблемами с памятью, нарушением фокусировки и концентрации внимания.
Как найти?
Симптоматика этого заболевания проявляется по-разному, тяжесть симптомов может колебаться периодически. Нет ни одного теста, подтверждающего диагноз данного синдрома. Могут понадобиться разные клинические исследования, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, имеющие подобные признаки. Лечение направлено на уменьшение интенсивности симптомов.
Характерные проявления СХВ:
- непонятная боль в мышцах или суставах;
- головокружение, усиливающееся при изменении положения тела;
- резкие смены настроения;
- увеличение лимфоузлов в области шеи или подмышек;
- забывчивость и недоумение;
- крайнее истощение после физических или умственных нагрузок;
- хроническая усталость.
Описываемое состояние сохраняется не менее полугода, а усталость не объясняется никакими заболеваниями. Вообще усталость может свидетельствовать о многих заболеваниях, включая инфекции или психологические расстройства. Поэтому следует посетить врача, когда появились первичные признаки патологического состояния.
Как преодолеть?
Врач может назначить специальные препараты, облегчающие симптомы этого состояния, а также обеспечивающие:
- нормализацию сна;
- устранение симптомов депрессии;
- избавление от головокружения;
- повышение энергичности;
- удаление боли в мышцах и суставах.
Пациентам с этим заболеванием трудно выполнять свои рабочие обязанности, у них не хватает сил заниматься хобби, могут пострадать отношения с семьей и друзьями, руководством из-за увеличения количества прогулов на работе.
Специалисты кроме приема лекарственных препаратов и постоянного наблюдения у врача часто рекомендуют обратить внимание на образ жизни и формирование новых привычек.
Может помочь изменить график работы – помогает переход на гибкие рабочие часы с возможностью отдохнуть в течение дня. Для избавления от проблем с памятью желательно использовать бумажные дневники или приложение с функцией напоминания о задачах.
Врачи советуют научиться распределять силы и энергию в течение дня: так, если человек чувствует себя лучше, не стоит пытаться в этот период выполнить как можно больше задач, потому что после завершения «активного» периода все может стать только хуже.
Следует перейти на здоровое и сбалансированное питание. Следует отказаться от вредных привычек типа курения, алкоголя, а также кофеина и сладостей.