Синдром хронічної втоми: як виявити та подолати?
Про наявність складної хвороби, іменованого синдромом хронічної втоми, свідчить постійна втома, слабкість. Варто відзначити, що мова йде саме про психічну і фізичну слабкість.
При такому розладі страждає загальний м’язовий тонус і нервова система. Характерні симптоми, на які варто звернути увагу – це порушення сну або безсоння. Часто трапляється, що людина спить, а сон не приносить почуття відпочинку. Часто захворювання проявляється проблемами з пам’яттю, порушенням фокусування і концентрації уваги.
Як виявити?
Симптоматика зазначеного захворювання проявляється по-різному, тяжкість симптомів може коливатися періодично. Немає жодного тесту, що підтверджує діагноз даного синдрому. Можуть знадобитися різні клінічні дослідження, щоб виключити інші проблеми зі здоров’ям, які мають подібні ознаки. Лікування спрямоване на зменшення інтенсивності симптомів.
Характерні прояви СХВ:
- незрозумілий біль у м’язах або суглобах;
- запаморочення, що посилюється при зміні положення тіла;
- різкі зміни настрою;
- збільшення лімфовузлів в області шиї або пахв;
- забудькуватість та спантеличення;
- крайнє виснаження після фізичних або розумових навантажень;
- хронічна втома.
Стан, що описується, зберігається не менше півроку, а втома не пояснюється ніякими захворюваннями. Взагалі втома може свідчити про багато захворювань, зокрема інфекції або психологічні розлади. Тому слід відвідати лікаря, коли з’явилися первинні ознаки патологічного стану.
Як подолати?
Лікар може призначити спеціальні препарати, які полегшують симптоми цього стану, а також забезпечують:
- нормалізацію сну;
- усунення симптомів депресії;
- позбавлення від запаморочення;
- підвищення енергійності;
- видалення болю у м’язах і суглобах.
Пацієнтам з цим захворюванням важко виконувати свої робочі обов’язки, у них не вистачає сил займатися хобі, можуть також постраждати відносини з сім’єю і друзями, керівництвом через збільшення кількості прогулів на роботі.
Фахівці, крім прийому лікарських препаратів і постійного спостереження у лікаря, часто рекомендують звернути увагу на спосіб життя та формування нових звичок.
Може допомогти зміна графіка роботи – допомагає перехід на гнучкі робочі години з можливістю відпочити протягом дня. Бажано використовувати паперові щоденники або застосунок з функцією нагадування про завдання, щоб позбутися проблеми з пам’яттю.
Лікарі радять навчитися розподіляти сили й енергію протягом дня: так, якщо людина відчуває себе краще, не варто намагатися в цей період виконати якомога більше завдань, тому що потім, після завершення «активного» періоду, все може стати тільки гірше.
Варто перейти на здорове та збалансоване харчування. Слід відмовитися від шкідливих звичок на кшталт куріння, алкоголю, а також кофеїну та солодощів.